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阿尔山贴士：教你怎样爬山不腿疼

时间:2012-05-28 10:12来源:www.aersly.com 作者:阿尔山旅游网上支付价格:元点击: 次

阿尔山国家森林公园风景秀丽，群山环绕，平均海拔1300米来这的人都知道爬山是一项必有的旅游项目，既可以饱览翠绿的美景，也可以体会“一览众山小”的磅礴气势，抒发一下自己的凌云壮志。要爬山越岭、爬坡上坎，如果爬山后两条腿疼痛得难以行走，这时该怎样办呢？

首先，排除双腿疼痛是不是来自软组织损伤，想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能？如果有这些潜在因素，则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛不妨自己处理。

一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。

二、取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可服用一些治疗跌打损伤药物，如：外用好得快喷雾剂，松节油揉擦，以促进局部血液循环，加速废物排泄。

三、爬山后每隔一个小时压压腿，慢慢缓和因为用力过猛或过量给肌肉造成的压力。

四、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。

咨询热线：15548883313

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